长沙新东方烹饪学院：中考倒计时，你准备好了吗？

　　面对高中招生选拔，作为一生中重要的一次考试，决定着你进入普高还是职高，是一生中重要的一件事，在中考倒计时之际，同学们又该怎样全力以赴呢？

　　中考前几天应调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、听音乐、和家人聊天等方式调整自己的心态。

　　在这几天应注意以下问题：

　　第一、注意自己的饮食，考前几天应遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加鱼蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，影响几天后的考试。夏季气候炎热，怎样搭配膳食才既清淡又营养呢？就此长沙新东方烹饪学院的老师支招了：适当搭配动物蛋白，尽量少吃容易上火的红烧肉类食品（猪、牛、羊肉类），多吃些新鲜水果、鲜榨果汁等。早餐以五谷杂粮和高蛋白食物为主，午餐可吃些肉类、鸡蛋等食能量较高的食品，要有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。午餐加一定量的瘦肉，肝脏或鱼肉（海鱼最宜）。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天气热胃口不好，也可适当添加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。

　　第二、不要参加剧烈运动，玩棋牌、网络游戏，应以饭后散步和适当休息调节学习疲劳。

　　第三、对知道重点要侧重复习，平时最易出错的地方要重点复习掌握一下，适当地做点“热身题”，把重点内容在大脑中激活，使自己心里更踏实，更有信心迎接考试。

　　第四、要严格按平时作息时间睡觉，睡前可用温水泡脚帮助及时睡眠。若感到疲惫压力时以深呼吸放松，及时调整好心态。

　　只要考前拥有健康的身体和良好的心态，就能考出理想的成绩，甚至是超水平发挥。

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