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看我减肥达人如何一战成名

2015-11-6 15:49| 发布者: zhengtong1| 查看: 1075| 评论: 0

摘要: 人人都叫我减肥达人,说我减肥有一套,其实我只是稍微能把减肥的知识活学活用而已。现在已经入冬,厚厚的衣服会挡住我们的视线,甚至会让我们对自身的肥胖产生一丝错觉。而真正当春天来临的时候,才会发现自己又胖了 ...
人人都叫我减肥达人,说我减肥有一套,其实我只是稍微能把减肥的知识活学活用而已。现在已经入冬,厚厚的衣服会挡住我们的视线,甚至会让我们对自身的肥胖产生一丝错觉。而真正当春天来临的时候,才会发现自己又胖了一圈。冬季减肥,正当其时,不仅重要,而且必要。实际上,冬季是最佳的减肥时间,有些人之所以冬季发胖,是因为温度较低,总是有一种饥饿感,所以我通常用餐前服用水果的好方法来增加机体的饱胀感,从而降低饥饿感。

 
 
 冬季洗澡一般都是用热水,但水温的调节却是大有学问,高于体温或低于体温时,都不能起到带走体内热量的作用。而我总是把把水温调节成和体温相同的度数,那么水汽蒸发时会带走体内的热量,但身体为了维持本身的体温,会以燃烧脂肪的方式来产生热量,从而达到减肥的目的。

 
 此外,冬季时常喝发酵茶,也可以达到减肥的目的,因为发酵茶中的咖啡碱可以促进脂肪的燃烧。但是,在选择发酵茶的时候,请不要选择茶多酚含量较重的绿茶,可以选择红茶、普洱等等。冬季减肥和能不能睡个好觉有着密切的关联。一般来说,睡眠分为深睡眠和浅睡眠,当人体进入深睡眠状态时,大脑会反射性的通过分泌荷尔蒙的方式来对进脂肪进行分解。相反,处于浅睡眠状态的人不仅无法通过分泌荷尔蒙的方式来分解脂肪,而且会刺激胰岛素分泌,反而使人体更加容易储存脂肪。

 
研究表明,分别处于深浅睡眠的人,其新陈代谢的速度也是不一样的。深睡眠的人由于心脏的负荷小,所以有更充足的血液流向四肢,新陈代谢也比较快。相反,处于浅睡眠的人,心脏负荷大,所以新陈代谢就比较缓慢。这样一来,新陈代谢的快慢实际上就决定了脂肪分解速度的快慢,也就间接决定了减肥的效果是否在功。这也就是为什么专家们一致建议冬季晚饭一定要吃得少,宁可少吃,也要快速进入深睡眠的原因了。

 
由此可见,冬季减肥,说难其实也不难,关键是需要减肥者有一种意识。在寒冬来临之际,就做好相关的准备,如果大家信得过我这个减肥达人的话,就加我的微信号3306158692吧,让我们一起为减肥而努力。

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