看我减肥达人如何一战成名

2015-11-6 15:49| 发布者: zhengtong1| 查看: 20718| 评论: 0

人人都叫我减肥达人，说我减肥有一套，其实我只是稍微能把减肥的知识活学活用而已。现在已经入冬，厚厚的衣服会挡住我们的视线，甚至会让我们对自身的肥胖产生一丝错觉。而真正当春天来临的时候，才会发现自己又胖了一圈。冬季减肥，正当其时，不仅重要，而且必要。实际上，冬季是最佳的减肥时间，有些人之所以冬季发胖，是因为温度较低，总是有一种饥饿感，所以我通常用餐前服用水果的好方法来增加机体的饱胀感，从而降低饥饿感。

冬季洗澡一般都是用热水，但水温的调节却是大有学问，高于体温或低于体温时，都不能起到带走体内热量的作用。而我总是把把水温调节成和体温相同的度数，那么水汽蒸发时会带走体内的热量，但身体为了维持本身的体温，会以燃烧脂肪的方式来产生热量，从而达到减肥的目的。

此外，冬季时常喝发酵茶，也可以达到减肥的目的，因为发酵茶中的咖啡碱可以促进脂肪的燃烧。但是，在选择发酵茶的时候，请不要选择茶多酚含量较重的绿茶，可以选择红茶、普洱等等。冬季减肥和能不能睡个好觉有着密切的关联。一般来说，睡眠分为深睡眠和浅睡眠，当人体进入深睡眠状态时，大脑会反射性的通过分泌荷尔蒙的方式来对进脂肪进行分解。相反，处于浅睡眠状态的人不仅无法通过分泌荷尔蒙的方式来分解脂肪，而且会刺激胰岛素分泌，反而使人体更加容易储存脂肪。

研究表明，分别处于深浅睡眠的人，其新陈代谢的速度也是不一样的。深睡眠的人由于心脏的负荷小，所以有更充足的血液流向四肢，新陈代谢也比较快。相反，处于浅睡眠的人，心脏负荷大，所以新陈代谢就比较缓慢。这样一来，新陈代谢的快慢实际上就决定了脂肪分解速度的快慢，也就间接决定了减肥的效果是否在功。这也就是为什么专家们一致建议冬季晚饭一定要吃得少，宁可少吃，也要快速进入深睡眠的原因了。