安博教育春哥谈中考（4）：考前焦虑的排除

    考前焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。面临重要的考试，有些焦虑完全是正常的。适度焦虑对考试还能起到积极作用，会使人复习时更专心、考试时更细心。但如果过度焦虑，就会对考试成绩产生不良影响了。

    那么，如何消除考前过分焦虑的状况呢？

    首先，要树立正确的考试观。一方面，中考是你人生经历中的第一次大型考试，顺利通过中考将为你未来参加更多更重要的考试积累经验，所以值得你高度重视。但另一方面，中考又像你平时的期中期末考试一样，是检查你对所学知识掌握的情况。所以中考从这个意义上来说，又没有什么神秘性。因此，正确认识中考，会让你在考前放下包袱集中精力去备考，让你在考场上能够正常发挥出自己的水平。

    其次，多和家长沟通，及时排解不良情绪。家长是过来人，多和家长沟通，会给你一定的指导和帮助，让你回归到正确的方向上来。人是需要交流的，通过交流，可以缓解你紧张的情绪；通过交流，可以排解你不良的情绪；通过交流，可以释放你一定的考试压力。

    再次，消除嫉妒心理，扎实做好自己的份内事情。平时的学习过程中，会遇到一些比你学习好的同学。见贤思齐，见不贤而内自省，这才是正确的态度。切莫妒忌他人，妒忌的结果可能会让你更加焦虑，甚至产生不良的行为，给他人和自己都带来不良的后果。

    最后，进行积极的心理暗示。相信自己的实力，相信自己的能力，不断给自己积极正向的心理暗示，激发自己的潜意识。一方面会让自己奋发图强，增强内驱力和学习动力；另一方面会纾解自己的压力，进而消除紧张和焦虑。

    关于春哥：高考与中考专家张永春老师从事教育工作二十多年，现在安博教育集团负责基础教育的教学和研究工作，有着丰富的教育教学和考前培训经验。同时他为人谦和、循循善诱，许多年轻人都亲切地称他为春哥。