安博教育春哥谈高考（之一）：家长如何帮助孩子在考前减压

    六月流火。比天气更热的是万众瞩目的高考。

    安博教育中高考专家张永春老师给大家支支招。张永春老师从事教育工作二十多年，现在安博教育集团负责基础教育的教学和研究工作，有着丰富的教育和考前培训经验。同时他为人谦和、循循善诱，许多年轻人都亲切地称他为春哥。

    咱们听听春哥怎么说：

    面临者人生中最重要的一次考试，很多考生在临考前会特别紧张，家长该怎样给他们减压呢？

    首先，可以在孩子紧张学习之余，跟他/她聊聊当前的一些热点事件，一是增加孩子一些生活阅历，二来可以转移孩子的注意力，让其主要精力从忙碌的学习中分散开来，让大脑得到充分的放松和休息，同时可以让孩子心理压力得到缓解。

    其次，可以引导学生在休息时伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。紧张的复习阶段，可能大块的整时间的锻炼减少了，但是随时随地可以对身体进行舒缓和放松。身体的放松和心理的放松是相辅相成的。

    第三，不要因为考试而改变以往日常的习惯。保持一颗平常心，比如每天必要的体育锻炼继续坚持，每天写的日记继续写等等。这是个良好的心理暗示。

    第四，睡前洗洗脚，或者泡泡热水澡、与朋友聊天等都是宣泄自己压抑情绪的好方法。

    此外，还可以进行左右脑思维的自主转移，例如将文理科交叉学习，可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。